na jakie

a zdecydowales sie czy chcesz typowe bialko czy gainera, bo to roznica. A co do warunkow to nie sa za***iste, mam podobny wzrost, wage i nie uwazam ze mam super warunki. A wiec masowki- gainera nie kupuj(bo cie bardziej otlusci), kup bialko- a jakie- najlepiej takie na ktore masz kase- WPC, WPI.

warzywa wszystkie jakie chcesz uwazaj jedynie na straczkowe bo zawieraja spore ilosci wegli,patelnia zdecydowanie teflon wielka wygoda polecam

[...] potem obiad o 18 którego nie mogę zmienić, tu nie mam wpływów. Posiłek o 11 z szynką mogę zmienić na ten sam co o 14. Zrobię 2 porcje i bd po problemie. Tylko teraz nie wiem jakie śniadanie dać w takim razie oraz jaką kolacje na 21 godz. A jak by na śniadanie jadł to co jem tylko bez szynki po prostu? Białka i tak mam nadmiar więc szynkę mogę [...]

ok ,a jakie i gdzie "wcisnąć" ćwiczenia na brzuch?

Nie zdajesz sobie sprawy jakie moga byc konsekwenje takiej zabawy. Jestes jakby kumulacją wszystkich przeciwskazan do brania saa; waga 50kg 16lat i wysokie dawki... Niechce mi sie nawet rozpisywac jaki to moze miec wplyw na tsak mlody organizm z nieustabilizowana gosp. hormonalną. Skutki beda bardzo zwielokrotnione

[...] uswiadomić jedno. Kobiet od mężczyzn się różnią . Jedną z konsekwencji jest różnica w odkładaniu się tłuszczu. Uda i biodra to zmora dla kobiet. I tradycyjne ćwiczenia, jakie w tym przypadku by robił chłopak nie pomogą. Więc unikaj robienia przysiadów czy jazdy na rowerze. Bo one rozbudują mięsnie, aleni niekoniecznie spalą tłuszcz. Więc w [...]

Mam podobny problem - masa 68kg przy wzroscie 190. Czy biorac jakies 'lekkie' odzywki typu gainery czy bialko na noc mam szanse na podskoczenie do tych np. 80kg? Zaznaczam tez, ze dwa razy w tygodniu chodze na treningi plywania. Czy branie takich gainerow czy bialka pomoze tez w nabraniu miesni ktore pod wplywem basenu beda sie jakos ladnie [...]

[...] (kłucia,bóle)serca!!!!Miałem tez tak pare razy jak przeginałem z środkami ECA.A oto co bym ci radził. Kup w aptece kropelki nasercowe (tanio kosztują), bierz w max dawkach jakie zaleca producent,diet boost zmniejsz do 2 kap dziennie(żadnych środków na coffeinie po za tymi 2 kap) i bierz je w czasie kiedy potrzebna jest ci dodatkowa [...]

[...] z kurczaka (mała) 125g Ryż biały 60g - Ryż brązowy albo paraboiled albo kasza gryczana Oliwa z oliwek 5g - wywalasz to i dajesz do ostatniego posiłku Pokrojone warzywa (jakie będe miał)- najlepiej kalafior brokuły, mogą być bez problemu mrozone. Razem: 31 białko, 68 węglowodany, 7 tłuszcze = 459kcal Posiłek 5 21:30 (Na noc) B:32 WW:0 t:0 [...]

a co z rankingiem?jakie tu widzisz trudnosci?beda zawody sa wyniki i ktos to wpisze w tabele i juz. a za pare miesiecy bedzie mozna to wszystko porownac. aktualnie nigdzie nie spotkalem sie z np tabela rekordow danej konkurencji.wiadomo ,ze sprzet nie jest znormalizowany ,wiec mozna obok napisac na jakim sprzecie . co do innych tematow: -czolowka [...]

[...] megamassa mozesz kupic aczkolwiek mozesz zamienic na innego gainera mass xxl, mtc gainer itp ... grunt ze moze sie przydac / aczkolwiek to wszystko zalezy od brakow jakie sa w twojej diecie / ktora oczywiscie masz ? Kreatyna: moze byc 2x dziennie na czczo lub przed treningiem i po treningu w dawkach po 5g / czyli 10g dziennie z glukoza [...]

[...] szeroka - 2x hantle 6kg - 2x hantle 3kg Puki co mało na atlasie cwiczylem bo w sumie nie wiem czy sie oplaca, poradzcie co mozna by efektywnie cwiczyc na takim atlasie. I jakie cwiczenia byly by dobre na miesnie dolne nog na takim atlasie. Tak cwiczylem do tej pory: Klatka - 3 cwiczenia - sztanga+pompki+na atlasie rece zblizajac do siebie - po [...]

[...] a co za tym idzie zwiększenie masy mięśniowej + spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, którą przez wakacje złapałem Teraz może taki troszkę wygodny się zrobię ale zapytam jakie ćwiczenia polecacie głównie na rozwinięcie klatki, bicepsów, brzucha no i chciał bym troszkę uda wzmocnić. Poniżej załączam kilka fotek (jakieś z roboty znalazłem). Da [...]

Sorki za tyle pytań ale ich nie ma w wyszukiwarce i wole się upewnić,że wszystko wykonuję prawidłowo :) Teraz mam problem z wyciskaniem hantli ;d jakie ćwiczenie mogę robić na podłodze ? Bo jeśli nie wyciskanie to co??:(

aa i jeszcze chce sie zapytać o jedna rzecz. zapisuje sie na silke w ym tygodniu . cwiczylem juz kiedys ale przestalem. chce sie dowiedziec czy cwiczyc na sucho czy kupic jakies odzywki a jesli tak to jakie ? :) pozdrawiam

[...] się zapisać osobno na akrobatykę i jakąś sw. Na capo aż takiego nacisku jak Ci się wydaje na akrobatykę nie będzie. Musiałbyś więcej lat na to poświęcić, a i wielu rzeczy, jakie tam robią na tych filmikach wcale się nie nauczysz(wlatywanie na szczupaka przez koło czy robienie setek salt na raz). I raczej do dyspozycji nie będziesz miał takiego [...]

nie liczyłem, że ktoś mi ją ułoży za mnie, ale liczyłem iz poda jakies konkretne wartości odżywcze jakie powininenem przyjmować. w CC posiłki się bardzo różniły. Chodziło i mi ilosc b/ww/t na kg, no ale mój błąd, nie wspomniałem o tym. No to ok, jutro spróbuje coś sklecić na miare moich możliwości i podeśle to do wieczora do oceny, dzięki za uwage.

12279202- to moje gadu-gadu, jeżeli ktoś byłby tam miły i pomógł ułożyć mi dietę na masę oraz ćwiczenia jakie wykonywać, aby osiągnąć efekt jak na zdjęciu wyżej, oraz inne rady takie jak rozgrzewka itp. czekam na śmiałka :)

1. No, ale jakie te ww złożone dać godzine po treningu? 2. Czy na obiad może być ten ryż z maślanką?

Vayo nie mam pojęcia dlatego też nie piszę. Ja jestem typowo skierowany na neurologie, ale kiedyś jak miałem problemy z krzyżowymi przednimi to mi jakieś zastrzyki robili. Nie pamiętam jakie bo to było z 10 lat temu :-P